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Co-consciencia emocional

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Las espinas no hacen menos bonita a la rosa y esto es saber aceptar. Es tener los ojos abiertos y ver la realidad tal como es. Es saber separar y disfrutar lo bueno, dejando lo malo, sin que esto lo contamine todo. Del mismo modo, es sentir y “disfrutar lo malo” (Aunque choque es así, se puede disfrutar de lo malo, lo dejaré para otra entrada) sin que lo bueno disimule su influencia. Aunque sea paradójico es separar los atributos para contemplar la globalidad. No es justo (ni real) decir “no me hace reír pero es guapo”, “no es lo que quiero pero debo”,  “es bonita pero pincha”,… Vive sin peros, sino no es decisión, es conformismo. Hay que mirar la globalidad, el todo (sí, algo de gestalt) pero saber diferenciar las partes, la figura-fondo (otro poquito gestáltico). No es decir “tiene espinas pero por lo menos es bonita”, es decir “Tienes espinas y es bonita”, es una rosa por lo que va a tener ambos atributos, ambos diferenciados (dos partes) y aceptados por mi porque lo que yo quiero…

Sobre duelo y otras pérdidas.

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“No, no ha pasado, no se va, no puede irse, ahora volverá, a mi no me puede pasar algo así,  ¿cómo una persona como yo podría pasar por algo así? Seguro que vuelve así que mientras tanto voy a fantasear con la infinidad de posibles opciones que haré cuando vuelva todo a la normalidad y voy a repasar una y otra vez la historia y no importa que todos los demás me digan que se acabó y da igual que todo a mi alrededor me indique que mi vida ha cambiado, ¿Qué sabrán ellos?, yo no veo tanto alboroto, si en realidad está todo igual, son unos exagerados. Todo va a seguir como antes, esto es una breve pausa pero no, yo tranquilo que a mí esto no me está pasando. (Negación).Pero… ya tarda ¿no?, ¿qué está pasando?, ¿Por qué tiene que pasar esto?, no me merezco esta situación, si yo no la he buscado, no he hecho nada, ellos tienen la culpa de tanto repetírmelo al final mira lo que pasa. Y ellos venga a repetírmelo... ¡Qué pesados! Dejadme en paz, que vosotros no tenéis ni idea de nada. Todo y tod…

3 Claves para el éxito.

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SENTIR-PENSAR-ACTUAR


Tres pasos claves para conseguir tus objetivos, en ese orden y sin saltarse ninguno!
En el momento en el que estos tres pasos no van en la misma dirección o se contradicen entre sí, es cuando aparecen los problemas, las disonancias cognitivas, nos bloqueamos porque se lo que quiero pero no debo pero si es que yo no puedo pero si sé pero no quiero… ¡PARA!
Debe haber armonía entre lo que sientes, lo que piensas y lo que haces. Si no es así, te sentirás como si tirasen de ti desde tres frentes diferentes y tú en medio, si te acercas a uno más te tiran los otros y así continuamente, acabas quieto en el centro sin avanzar. Debes alinear tus emociones, pensamientos y acciones en una misma dirección. Y en ese orden, las emociones guían nuestros pensamientos y estos nuestras acciones, al final es algo cíclico de manera que nuestra forma de actuar también influye en lo que sentimos y pensamos.
Es importante tomar consciencia de nuestras emociones y sentimientos. Identificarlos…

El cambio siempre suma.

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No temas al cambio, a lo desconocido, a lo nuevo, nos resistimos a cambiar con las escusas del no quiero, no puedo y no conozco... tres autoengaños muy cómodos pero peligrosos.




Las personas tendemos a querer controlarlo todo, nada se nos puede escapar, por eso cuando cambiamos de etapa, nos exponemos a una nueva situación, o la situación no nos gusta (generalmente porque no ha sido algo elegido) nos sentimos tan descolocados. Tenemos pánico a la incertidumbre, es un terreno sobre el que no tenemos ningún mecanismo de acción y miles de preguntas y posibles hipótesis se apoderan de nuestro pensamiento. ¿Por qué? ¿Qué debo hacer? ¿Qué va a pasar?... Vas desgastándote poniendo todos tus esfuerzos en aspectos que nunca vas a controlar, no caemos en que aunque tú no has elegido esa situación sí puedes elegir como vivirla. Sí y es lo típico que se dice pero profundiza en esta reflexión porque es verdad! Y no solo reflexiones, llévalo a cabo... ¿Cómo?
1.Para empezar, no pretendas decir de buena…

El letargo de los "Y si..."

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“Si deseas que ocurra algo, debes asumir una actitud proactiva y dar los pasos que sean necesarios para que ese deseo se convierta en realidad.”
Un día mas, multitud de opciones, infinidad de posibilidades, y tú tan agonía como siempre no te terminas de decidir, no quieres tomar un solo camino, tampoco los quieres todos, quieres los pros y evitar los contras, vives en un “sí, pero no” continuo y cuando te cansas cambias al “no, pero sí”, sigues estancado entre dos paredes, ni avanzas ni retrocedes, porque y si… te equivocas, y si… no haces lo correcto, y si… pierdes más de lo que ganas, y si…
 y no ves que esto ya es una decisión, que ya estas escogiendo una opción, la de no moverte, la de no continuar, la de permanecer inmóvil, la de quedarte inerte, te conviertes en un procrastinador,  entras en un estado de estupor, esperando que algún estímulo externo te haga reaccionar, que pase algo o alguien que decida por ti, y vas retrasando el momento de elegir, sin ver que ya estas cogiendo u…

Hay ratones más grandes que leones.

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No se trata de quién eres sino de cómo te aceptas.




¿Cuántas veces te has sentido pequeño?, ¿Cuántas veces te has sentido vulnerable frente al resto? ¿Y cuántas veces lo has reconocido?  No ante los demás, que también,  sino ante ti mismo. ¿Cuántas veces has sido coherente con ese sentimiento? ¿Cuántas veces te has sentido débil por dentro y te has mostrado fuerte por fuera? ¿Y por qué? ¿Qué has conseguido?
Seguramente lo único que has conseguido ha sido reforzar esa sensación de debilidad. ¿Y qué?
No podemos ser tan injustos con nosotros mismos, no somos seres perfectos, o quizás la perfección esté en nuestra imperfección porque mi yo más perfecto será mi yo más real ¿no? No será el más fuerte, el más guapo o el más bueno, porque ese no sería yo, tampoco será el más pequeño, malo o feo. ¿O sí? Depende, si soy así sí, esa será el más perfecto, el más transparente, el más auténtico, ahí está la perfección. Si me acepto tal y como soy y me muestro tal cual, tendré la capacidad de atribuirme…

Resiliencia

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¿Resiliencia? No es extraño que este término nos resulte poco familiar. ¿A que nos suena? ¿A resistencia? Pues sí, y no nos equivocamos mucho. Según la RAE se define la Resiliencia como  “la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas”. Esta palabra, aunque nueva para nosotros, tiene un origen muy antiguo, incluso aparece ya en la Biblia. Proviene del verbo latino resilio, resilire,  que significa “saltar hacia atrás, rebotar”. 

La Resiliencia no es sólo la capacidad de afrontar la adversidad sino también es salir fortalecido de una situación complicada,  alcanzando un estado de mayor excelencia personal.

Según el Instituto Español de Resiliencia, las personas con más Resiliencia tienen mayor sensación de control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos. No caigas en el error de culpabilizar a tu entorno, no te excuses en que tú no puedes hacer nada. Eres responsable de tu vida y a pesar de las adversidades puedes elegi…